العالم – گوناگون
پایگاه اینترنتی مواقع گزارش کرد، بخصوص آن گروه از دختران که مثلا 5 کیلو اضافه وزن دارند، باید شیوه های متفاوتی را در خوردن غذا دنبال کنند که مهمترین نکات آن به شرح زیر است.
1 – برای صبحانه ، پنیر کم چرب به جای پنیر پر چرب استفاده شود.
بهتر آن است که از نان سبوس دار استفاه شود و میزان آن هم نصف قرص نان بیشتر نباشد.
2 - برای ناهار
قبل از غذا مقدار زیادی سالاد بخورید.
یک قاشق روغن مایع جایگزین روغن نباتی، کره و روغن صنعتی کنید.
مرغ پخته یا کبابی بوده و پوست آن را دور بریزید.
گوشت گاو بدون چربی مصرف کنید.
بیشتر از 5 قاشق برنج یا ماکارونی نخورید.
3 – شام
دو فنجان دوغ بدون چربی مصرف کنید و در خوردن میوه زیاده روی نکنید که دو عدد در روز بیشتر نباشد.
همچنین صبح ها نیم ساعت ورزش کنید.
206